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怎樣克服焦慮癥和心理障礙

患者:男,56歲

病情描述:
怎樣克服焦慮癥和心理障礙
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

克服焦慮癥心理障礙可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式實現(xiàn)。焦慮癥和心理障礙通常由遺傳因素、長期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助識別并改變負面思維模式,暴露療法逐步接觸恐懼源以減少回避行為,正念訓(xùn)練提升對當(dāng)下的覺察能力。專業(yè)心理治療需持續(xù)數(shù)周至數(shù)月。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮卓類藥物如阿普唑侖用于短期緩解急性癥狀,需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

3、生活方式調(diào)整

規(guī)律有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌,保持7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠穩(wěn)定情緒,限制咖啡因和酒精攝入避免神經(jīng)興奮性波動。

4、社會支持

加入患者互助團體獲得共情理解,與親友開放溝通減輕孤獨感,必要時尋求職場或?qū)W校的適應(yīng)性調(diào)整支持。

建議每日進行深呼吸練習(xí),保持均衡飲食并定期復(fù)診評估療效,嚴重癥狀持續(xù)兩周以上需及時尋求精神科醫(yī)生幫助。

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