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預(yù)防心梗的運(yùn)動(dòng)有哪些

患者：男，52歲

病情描述:
預(yù)防心梗的運(yùn)動(dòng)有哪些
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防心梗的運(yùn)動(dòng)主要有快走、游泳、騎自行車(chē)、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

1、快走

每日30分鐘快走可改善心肺功能，降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇，建議選擇平坦路面并穿緩沖運(yùn)動(dòng)鞋。

2、游泳

每周3次游泳能增強(qiáng)心肌收縮力，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合超重人群，注意避免空腹或飽餐后立即游泳。

3、騎自行車(chē)

中等強(qiáng)度騎行可提高高密度脂蛋白水平，調(diào)節(jié)血糖代謝，建議使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備保持心率在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)。

4、太極拳

通過(guò)緩慢動(dòng)作配合深呼吸改善血管內(nèi)皮功能，降低交感神經(jīng)興奮性，特別適合老年人和高血壓患者晨間練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)胸痛、眩暈應(yīng)立即停止并就醫(yī)，建議結(jié)合地中海飲食控制體重。

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