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運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者的好處

患者：女，50歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者的好處
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郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者的好處主要有改善血管彈性、降低血壓水平、減輕體重、緩解心理壓力。

1、改善血管彈性

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，增加一氧化氮分泌，幫助擴(kuò)張外周血管。建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次。

2、降低血壓水平

運(yùn)動(dòng)可通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡，使收縮壓下降5-8毫米汞柱。高血壓患者適宜進(jìn)行太極拳、騎自行車(chē)等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、減輕體重

運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量，減少內(nèi)臟脂肪堆積。體重每下降1公斤，收縮壓可降低1毫米汞柱。推薦結(jié)合飲食控制進(jìn)行運(yùn)動(dòng)管理。

4、緩解心理壓力

運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，改善焦慮抑郁情緒。瑜伽、八段錦等身心運(yùn)動(dòng)能幫助穩(wěn)定交感神經(jīng)活性。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意監(jiān)測(cè)心率變化，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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