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長跑后膝蓋疼怎么恢復(fù)

患者:男,35歲

病情描述:
長跑后膝蓋疼怎么恢復(fù)
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

長跑后膝蓋疼可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式恢復(fù)。膝蓋疼痛通常由肌肉疲勞、韌帶拉傷、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息冰敷

立即停止運(yùn)動并冰敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行,有助于減輕腫脹和疼痛。避免48小時內(nèi)熱敷或按摩。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對膝蓋進(jìn)行適度加壓,可減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液。包扎時注意松緊度,以不影響血液循環(huán)為宜,夜間睡眠時解除包扎。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。滑膜炎患者可能需配合硫酸氨基葡萄糖等關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)劑。

4、物理治療

癥狀緩解后可采用超聲波、超短波等理療方式促進(jìn)組織修復(fù)。半月板損傷者需關(guān)節(jié)鏡評估,必要時行半月板成形術(shù)。

恢復(fù)期間避免爬樓梯和深蹲動作,可進(jìn)行直腿抬高鍛煉股四頭肌。建議選擇緩沖性能好的跑鞋,跑步前充分熱身并控制運(yùn)動強(qiáng)度。

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