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怎樣能排除體內濕氣

患者:男,26歲

病情描述:
怎樣能排除體內濕氣
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排除體內濕氣可通過飲食調節(jié)、運動排汗、中醫(yī)調理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重可能與飲食不當、缺乏運動、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素有關。

1、飲食調節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動排汗

規(guī)律進行快走、八段錦等溫和運動,通過排汗促進水濕代謝,注意運動后及時擦干汗液避免受涼。

3、中醫(yī)調理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術散、平胃散等方劑,艾灸足三里、陰陵泉等穴位幫助化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風干燥,使用除濕機控制濕度在50%左右,潮濕天氣減少外出避免外濕侵襲。

長期濕氣重伴隨關節(jié)沉重、舌苔厚膩等癥狀時建議就醫(yī),日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助調理,避免久坐久臥。

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