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怎樣能排除體內(nèi)濕氣

患者：男，26歲

病情描述:
怎樣能排除體內(nèi)濕氣
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

規(guī)律進(jìn)行快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，通過排汗促進(jìn)水濕代謝，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中醫(yī)調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑，艾灸足三里、陰陵泉等穴位幫助化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在50%左右，潮濕天氣減少外出避免外濕侵襲。

長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)沉重、舌苔厚膩等癥狀時(shí)建議就醫(yī)，日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助調(diào)理，避免久坐久臥。

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