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怎樣才能盡快降低血壓

患者：女，26歲

病情描述:
怎樣才能盡快降低血壓
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物控制和心理調(diào)節(jié)等方式治療。高血壓通常由高鹽飲食、肥胖、遺傳因素和慢性腎病等原因引起。

1、調(diào)整飲食：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪高糖食物。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

3、藥物控制：

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片或氫氯噻嗪片等降壓藥物，需定期監(jiān)測(cè)血壓變化。

4、心理調(diào)節(jié)：

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免情緒劇烈波動(dòng)。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化，戒煙限酒，保持規(guī)律作息，若血壓持續(xù)超過(guò)160/100mmHg應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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