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運(yùn)動(dòng)可以改善腎虛嗎

患者：女，60歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)可以改善腎虛嗎
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

運(yùn)動(dòng)可以改善腎虛。腎虛的調(diào)理方法主要有適量有氧運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)、飲食調(diào)理、藥物輔助治療。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善腎陽(yáng)虛引起的畏寒乏力癥狀，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。

2、中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)

八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)功法通過(guò)特定動(dòng)作刺激腎經(jīng)穴位，對(duì)腎精不足導(dǎo)致的腰膝酸軟有改善作用，需長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。

3、飲食調(diào)理

黑豆、核桃等黑色食物含豐富微量元素，有助于補(bǔ)充腎精；羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材可改善腎陽(yáng)虛癥狀，需配合體質(zhì)食用。

4、藥物輔助

腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸；腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸、右歸丸，藥物需在中醫(yī)師辨證后使用。

腎虛患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免劇烈出汗，冬季注意腰部保暖，保證充足睡眠，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。

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