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越減肥越胖是怎么回事

患者:男,34歲

病情描述:
越減肥越胖是怎么回事
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

越減肥越胖可能與基礎(chǔ)代謝下降、飲食控制不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、代謝評(píng)估、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

1、基礎(chǔ)代謝下降

長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失,基礎(chǔ)代謝率降低。建議通過力量訓(xùn)練結(jié)合蛋白質(zhì)補(bǔ)充維持肌肉量,避免過度節(jié)食。

2、飲食控制不當(dāng)

過度限制熱量后暴飲暴食,或選擇高GI食物引發(fā)血糖波動(dòng)。需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維,少食多餐。

3、運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤

僅進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)易消耗肌肉,應(yīng)搭配抗阻訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)后過量補(bǔ)償性進(jìn)食也會(huì)抵消消耗。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征有關(guān),通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂。需檢測(cè)激素水平,遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

建議記錄飲食運(yùn)動(dòng)日志,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化,必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師或內(nèi)分泌科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

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