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孕婦吃花生米對胎兒有什么好處

患者：女，65歲

病情描述:
孕婦吃花生米對胎兒有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃花生米有助于胎兒發(fā)育，主要益處包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、補(bǔ)充葉酸、增強(qiáng)免疫力。花生米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營養(yǎng)素，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

花生米富含植物蛋白，有助于胎兒組織器官構(gòu)建，建議家長選擇原味花生米避免添加劑攝入。

2、神經(jīng)發(fā)育

花生中的亞油酸和卵磷脂可促進(jìn)胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育，家長需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

3、葉酸補(bǔ)充

花生米含天然葉酸，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議家長搭配深綠色蔬菜共同補(bǔ)充。

4、免疫調(diào)節(jié)

花生紅衣中的白藜蘆醇具有抗炎作用，家長應(yīng)注意觀察食用后是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏反應(yīng)。

孕婦每日食用花生米不宜超過30克，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)，建議搭配核桃等堅(jiān)果交替食用以保證營養(yǎng)均衡。

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