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長期嚴(yán)重失眠如何治療

患者:男,36歲

病情描述:
長期嚴(yán)重失眠如何治療
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長期嚴(yán)重失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由精神壓力、慢性疾病、藥物副作用、睡眠環(huán)境差等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立固定睡眠時(shí)間表,避免日間補(bǔ)覺,午睡不超過30分鐘。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備,減少藍(lán)光對褪黑素分泌的抑制。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正對睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知,正念訓(xùn)練有助于緩解焦慮。長期失眠可能與抑郁癥、焦慮癥等心理疾病有關(guān),通常伴隨情緒低落、心悸等癥狀。

3、藥物治療

苯二氮卓類藥物如艾司唑侖、非苯二氮卓類藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可用于短期治療。需注意藥物依賴風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。長期失眠可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等軀體疾病有關(guān),通常伴隨多汗、疼痛等癥狀。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室安靜黑暗,適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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