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腰椎疼痛自己怎么緩解

患者:男,55歲

病情描述:
腰椎疼痛自己怎么緩解
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎疼痛可通過熱敷、適度運動、調(diào)整姿勢、藥物緩解等方式改善。腰椎疼痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變等原因引起。

1、熱敷

肌肉勞損導致的疼痛可用40℃左右熱毛巾敷患處,促進局部血液循環(huán)。避免長時間保持同一姿勢,每小時起身活動5分鐘。

2、適度運動

腰椎穩(wěn)定性訓練如臀橋、貓式伸展可增強核心肌群。急性期應(yīng)臥床休息,緩解期每天進行10-15分鐘低強度鍛煉。

3、調(diào)整姿勢

久坐時使用腰靠墊保持腰椎生理曲度,避免彎腰搬重物。辦公時建議將電腦屏幕調(diào)整至視線平齊高度。

4、藥物緩解

椎間盤突出可能伴隨下肢麻木,可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。骨質(zhì)疏松需配合鈣劑治療。

建議睡硬板床并采取側(cè)臥屈膝體位,控制體重減輕腰椎負荷,若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢無力需及時就診。

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