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怎樣排除體內(nèi)濕氣

患者：男，43歲

病情描述:
怎樣排除體內(nèi)濕氣
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，通過排汗促進(jìn)濕氣代謝，每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥，濕熱體質(zhì)者適用茵陳蒿湯加減。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境，陰雨天氣可使用除濕設(shè)備調(diào)節(jié)濕度。

日?？膳浜习淖闳铩㈥幜耆妊ㄎ?，避免熬夜及情緒抑郁影響水液代謝，癥狀持續(xù)或加重需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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