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椎間盤突出正確坐姿是什么

患者:男,59歲

病情描述:
椎間盤突出正確坐姿是什么
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

椎間盤突出患者可采用腰背挺直、雙腿平放、使用腰靠、避免久坐四種正確坐姿。

1、腰背挺直:

保持腰椎自然生理曲度,坐時臀部緊貼椅背,避免弓腰或塌腰。建議選擇硬質(zhì)靠背椅,必要時在腰部墊小軟枕支撐。

2、雙腿平放:

雙膝與髖關節(jié)保持90度,雙腳完全接觸地面。避免蹺二郎腿或懸空腿部,可適當調(diào)整座椅高度確保下肢受力均勻。

3、使用腰靠:

在椅背與腰椎間隙處放置記憶棉腰靠,厚度以填滿空隙為宜。腰靠能分散椎間盤壓力,減少髓核后突風險。

4、避免久坐:

每30分鐘站立活動1-2分鐘,可做腰部后伸動作。久坐會導致椎間盤負荷持續(xù)增加,加速退行性病變。

日??膳浜?a href="http://www.international-tax-support.com/k/9ri8cjffk3iizjb.html" target="_blank">游泳、小燕飛等鍛煉增強腰背肌力量,座椅選擇應符合人體工學設計,出現(xiàn)下肢放射痛需及時就醫(yī)。

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