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血脂低怎么辦吃什么可以調(diào)理

患者:男,37歲

病情描述:
血脂低怎么辦吃什么可以調(diào)理
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

血脂低可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加健康脂肪攝入、適度運動等方式調(diào)理,也可遵醫(yī)囑使用維生素B12、輔酶Q10、左卡尼汀、阿托伐他汀等藥物。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,避免過度節(jié)食或偏食,優(yōu)先選擇全谷物、豆類和薯類作為主食來源。

2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

適量增加魚肉、雞胸肉、雞蛋清等低脂高蛋白食物,配合豆?jié){、藜麥等植物蛋白,幫助提升血漿蛋白水平。

3、增加健康脂肪

每日食用適量堅果、深海魚、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物,避免反式脂肪酸攝入。

4、適度運動

進行快走、游泳等有氧運動,每周3-5次,每次30分鐘,運動強度需根據(jù)個體耐受度逐步增加。

建議定期監(jiān)測血脂指標,合并乏力、頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、慢性肝病等潛在病因。

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