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為什么例假不能吃豬血

患者:女,61歲

病情描述:
為什么例假不能吃豬血
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

月經(jīng)期間不能吃豬血的說法缺乏科學(xué)依據(jù),適量食用豬血不會影響月經(jīng)健康。豬血富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白,對經(jīng)期補血有一定幫助。

1、營養(yǎng)誤區(qū)

傳統(tǒng)觀念認為動物血屬寒涼食物,但現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實豬血含鐵量高,每100克含鐵量超過8毫克,有助于預(yù)防經(jīng)期貧血。

2、消化吸收

豬血中的血紅素鐵吸收率較高,可達15%-35%,遠高于植物性鐵源。經(jīng)期女性每日需補充20毫克鐵,適量食用豬血可滿足部分需求。

3、衛(wèi)生安全

選擇檢疫合格的豬血產(chǎn)品,充分加熱煮熟后可安全食用。避免購買來源不明的動物血制品,以防細菌污染風(fēng)險。

4、個體差異

存在缺鐵性貧血的女性可適當增加豬血攝入,而胃腸功能較弱者需控制食用量,建議單次攝入不超過100克。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,可搭配維生素C豐富的蔬菜水果促進鐵吸收,避免同時飲用濃茶或咖啡影響鐵質(zhì)吸收效率。

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