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天天吃檸檬有什么好處和壞處

患者：女，44歲

病情描述:
天天吃檸檬有什么好處和壞處
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

天天吃檸檬既有益處也有潛在風(fēng)險(xiǎn)，適量食用有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、抗氧化，但過(guò)量可能導(dǎo)致胃腸刺激、牙齒腐蝕、胃酸過(guò)多、光敏反應(yīng)。

1. 補(bǔ)充維生素C

檸檬富含維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收，增強(qiáng)免疫力。建議每日不超過(guò)半個(gè)檸檬榨汁稀釋飲用。

2. 促進(jìn)消化

檸檬酸可刺激消化液分泌，改善食欲不振。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用，可搭配餐后少量飲用檸檬水。

3. 牙齒腐蝕

檸檬酸長(zhǎng)期接觸牙釉質(zhì)可能導(dǎo)致脫礦，飲用后建議清水漱口，避免立即刷牙加重磨損。

4. 光敏反應(yīng)

檸檬中的呋喃香豆素可能增加皮膚對(duì)紫外線(xiàn)敏感，日曬前應(yīng)避免大量攝入檸檬或涂抹檸檬汁。

建議每天檸檬攝入量控制在1-2片泡水，避免空腹飲用，飲用后及時(shí)漱口。特殊體質(zhì)或胃腸疾病患者需咨詢(xún)醫(yī)生。

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