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身體濕氣太重怎樣調(diào)理

患者：女，51歲

病情描述:
身體濕氣太重怎樣調(diào)理
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

身體濕氣太重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由脾虛失運(yùn)、外感濕邪、飲食不當(dāng)、久居潮濕環(huán)境等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕健脾的食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并更換衣物。

3、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣散等方劑，改善脾胃運(yùn)化功能。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下，陰雨天減少外出避免外濕侵襲。

調(diào)理期間注意觀察舌苔厚膩、肢體困重等癥狀變化，若持續(xù)未緩解需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

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