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蘋果好處和功效

患者:女,32歲

病情描述:
蘋果好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果富含膳食纖維、維生素C及多種抗氧化物質(zhì),具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂及抗氧化等功效。

1、促進消化

蘋果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動,幫助緩解便秘,果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

2、增強免疫

維生素C和多酚類物質(zhì)能激活免疫細胞功能,降低呼吸道感染概率,適合免疫力低下人群日常食用。

3、調(diào)節(jié)血脂

可溶性纖維與植物固醇結(jié)合可減少膽固醇吸收,對輕度血脂異常有一定輔助改善作用。

4、抗氧化

槲皮素等抗氧化成分能清除自由基,延緩細胞氧化損傷,長期食用有助于降低慢性病風險。

建議選擇新鮮蘋果連皮食用,每日1-2個為宜,糖尿病患者需控制攝入量,出現(xiàn)過敏癥狀應立即停食。

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