氣血不足可能引起失眠,常見原因包括營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等,可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、針灸治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。
1、營養(yǎng)不良
長(zhǎng)期飲食不均衡導(dǎo)致氣血生化不足,表現(xiàn)為面色蒼白、乏力,建議增加紅棗、豬肝等補(bǔ)血食物,避免生冷油膩。
2、過度勞累
腦力或體力消耗過度耗傷氣血,伴隨心悸健忘,需調(diào)整作息并配合八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng),必要時(shí)使用歸脾丸。
3、慢性失血
月經(jīng)過多或消化道出血等導(dǎo)致血虛,常見頭暈眼花,需治療原發(fā)病并服用復(fù)方阿膠漿等補(bǔ)血制劑。
4、脾胃虛弱
消化吸收功能障礙影響氣血生成,出現(xiàn)食少腹脹,建議服用四君子湯健脾,配合艾灸足三里穴位。
日常可食用桂圓、山藥、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)益食材,嚴(yán)重失眠者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等中藥方劑,避免睡前過度思慮。