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日常如何預(yù)防近視

患者：女，34歲

病情描述:
日常如何預(yù)防近視
共1個(gè)回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過(guò)增加戶外活動(dòng)、控制用眼時(shí)間、改善用眼環(huán)境和均衡飲食等方式實(shí)現(xiàn)。

1、戶外活動(dòng)

每日保證兩小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線有助于延緩眼軸增長(zhǎng)，降低近視發(fā)生概率。

2、用眼控制

近距離用眼每40分鐘休息10分鐘，避免持續(xù)閱讀或使用電子設(shè)備，保持30厘米以上用眼距離。

3、環(huán)境改善

保持閱讀環(huán)境光照充足，避免昏暗或強(qiáng)光直射，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

4、飲食調(diào)節(jié)

適量補(bǔ)充維生素A、D及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素，多食用深色蔬菜、魚(yú)類及乳制品等護(hù)眼食物。

建議定期進(jìn)行視力檢查，兒童青少年每半年復(fù)查一次屈光度，建立視力健康檔案。

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