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淺睡眠和深睡眠的區(qū)別

患者:女,48歲

病情描述:
淺睡眠和深睡眠的區(qū)別
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

淺睡眠和深睡眠是睡眠周期的兩個重要階段,主要區(qū)別在于腦電波活動、身體恢復(fù)功能及易醒程度,通常表現(xiàn)為睡眠深度、眼球運動、肌肉松弛度等差異。

1、腦電波差異

淺睡眠階段腦電波頻率較快,出現(xiàn)θ波和睡眠紡錘波;深睡眠階段腦電波轉(zhuǎn)為慢波,以δ波為主,此時大腦信息整合功能增強。

2、身體恢復(fù)效果

淺睡眠期間身體進行基礎(chǔ)代謝調(diào)節(jié);深睡眠階段生長激素分泌達(dá)高峰,對組織修復(fù)和免疫力提升起關(guān)鍵作用。

3、生理特征變化

淺睡眠時眼球會快速轉(zhuǎn)動,肌肉保持一定張力;深睡眠階段眼球靜止,全身肌肉完全放松,不易被外界刺激喚醒。

4、睡眠結(jié)構(gòu)占比

成人淺睡眠約占睡眠總時長50%-60%,深睡眠約占15%-25%,隨年齡增長深睡眠比例逐漸減少。

保持規(guī)律作息和舒適睡眠環(huán)境有助于增加深睡眠時長,避免睡前攝入咖啡因或使用電子設(shè)備可改善睡眠質(zhì)量。

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