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人體濕氣太重如何去除

患者:男,33歲

病情描述:
人體濕氣太重如何去除
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣太重可通過飲食調(diào)理、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣過重通常由脾虛失運、外感濕邪、飲食不當、久居潮濕環(huán)境等原因引起。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。脾虛濕盛者可表現(xiàn)為舌苔厚膩、食欲不振,日常可用茯苓白術(shù)煮水代茶飲。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦等適度運動促進排汗。氣血運行不暢會加重濕濁內(nèi)停,運動后需及時擦干汗液避免復感濕邪。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑。痰濕體質(zhì)多與脾胃運化失常有關(guān),常伴頭身困重、大便黏滯等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居室通風除濕,陰雨天可使用除濕機。長期處于濕度超過70%的環(huán)境易導致外濕內(nèi)侵,引發(fā)關(guān)節(jié)酸重等不適。

日??捎冒~泡腳促進血液循環(huán),避免夜間洗頭未干入睡,濕熱體質(zhì)者應限制芒果、榴蓮等濕熱性水果攝入。

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