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如何促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

患者：女，35歲

病情描述:
如何促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
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姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。胃腸蠕動(dòng)緩慢可能與膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、腸道菌群失衡、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

增加燕麥、西藍(lán)花、火龍果、奇亞籽等高膳食纖維食物攝入，每日飲水超過(guò)1500毫升。膳食纖維能吸收水分膨脹，刺激腸壁產(chǎn)生蠕動(dòng)反射。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行快走、瑜伽、仰臥蹬車等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌收縮可對(duì)腸道產(chǎn)生機(jī)械擠壓，加速內(nèi)容物傳輸。

3、腹部按摩

沿結(jié)腸走向順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，配合腹式呼吸。物理刺激能直接激活腸道神經(jīng)元，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

4、藥物輔助

必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、枸櫞酸莫沙必利片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。益生菌可改善菌群環(huán)境，促動(dòng)力藥直接作用于腸神經(jīng)。

建立固定排便時(shí)間，避免過(guò)度依賴瀉藥，長(zhǎng)期胃腸不適需排除腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素。

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