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腦供血不足可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善嗎

患者：女，35歲

病情描述:
腦供血不足可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善嗎
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

腦供血不足可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)改善，運(yùn)動(dòng)方式主要有有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)頭暈。

2、抗阻訓(xùn)練

彈力帶、自重訓(xùn)練等輕度力量練習(xí)有助于增強(qiáng)血管彈性，建議隔天進(jìn)行，重點(diǎn)鍛煉下肢大肌群。

3、平衡訓(xùn)練

單腳站立、太極等練習(xí)能改善小腦供血，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，適合晨起或餐后1小時(shí)進(jìn)行。

4、柔韌性練習(xí)

頸部旋轉(zhuǎn)、瑜伽等動(dòng)作可緩解椎動(dòng)脈壓迫，動(dòng)作需緩慢輕柔，避免快速轉(zhuǎn)頭引發(fā)眩暈。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓心率，出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛應(yīng)立即停止，合并頸動(dòng)脈狹窄者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案。

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