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跑步后膝蓋疼還能跑嗎

患者:男,45歲

病情描述:
跑步后膝蓋疼還能跑嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后膝蓋疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)跑步,但需根據(jù)疼痛程度調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。跑步后膝蓋疼可能與跑步姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、膝關(guān)節(jié)磨損、滑膜炎等因素有關(guān)。

1、跑步姿勢不當(dāng)

跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝蓋受力不均,引發(fā)疼痛。建議調(diào)整跑姿,選擇穩(wěn)定性好的跑鞋,必要時咨詢專業(yè)教練。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)??赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等動作強(qiáng)化肌肉,每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練。

3、膝關(guān)節(jié)磨損

長期跑步可能導(dǎo)致半月板損傷或軟骨磨損,表現(xiàn)為活動時疼痛加重??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等藥物。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥會引起腫脹和壓痛,可能與過度使用有關(guān)。建議冰敷緩解癥狀,嚴(yán)重時需就醫(yī)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射治療。

跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)適當(dāng)減少跑量和配速,運(yùn)動前后做好熱身拉伸,疼痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹需及時就診骨科。

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