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睡覺戴眼罩有好處嗎

患者:男,43歲

病情描述:
睡覺戴眼罩有好處嗎
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

睡覺戴眼罩有助于改善睡眠質(zhì)量,主要作用有隔絕光線、促進(jìn)褪黑素分泌、緩解眼部疲勞、減少夜間覺醒。

1、隔絕光線

眼罩通過物理遮擋減少環(huán)境光刺激,特別適合對(duì)光線敏感或晝夜節(jié)律紊亂人群,可幫助快速進(jìn)入深度睡眠階段。

2、促進(jìn)褪黑素

黑暗環(huán)境能刺激松果體分泌褪黑素,佩戴遮光眼罩可模擬夜間環(huán)境,尤其對(duì)夜間需要照明環(huán)境的工作人員有益。

3、緩解眼疲勞

眼罩輕微壓力可放松眼周肌肉,對(duì)長(zhǎng)期用眼人群能減輕干眼癥狀,建議選擇立體剪裁不壓迫眼球的產(chǎn)品。

4、減少覺醒

突發(fā)光源易導(dǎo)致睡眠片段化,眼罩能維持睡眠連續(xù)性,對(duì)倒班工作者或跨時(shí)區(qū)旅行者效果顯著。

選擇透氣親膚材質(zhì)眼罩,定期清洗避免細(xì)菌滋生,結(jié)合規(guī)律作息效果更佳。眼部疾病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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