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失眠吃什么可以調理

患者:女,53歲

病情描述:
失眠吃什么可以調理
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)失眠情況,可以適量吃小米、香蕉、燕麥、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進褪黑素合成,改善睡眠質量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6,能夠放松神經(jīng),緩解焦慮情緒。

3、燕麥

燕麥富含膳食纖維和復合碳水化合物,有助于穩(wěn)定血糖,避免夜間饑餓影響睡眠。

4、酸棗仁

酸棗仁具有安神養(yǎng)心的功效,傳統(tǒng)醫(yī)學常用于改善心悸失眠癥狀。

二、藥物

1、右佐匹克隆

右佐匹克隆為新型非苯二氮卓類催眠藥,適用于短期失眠治療。

2、阿戈美拉汀

阿戈美拉汀具有調節(jié)晝夜節(jié)律作用,適用于抑郁伴隨的失眠。

3、唑吡坦

唑吡坦可縮短入睡時間,適合入睡困難型失眠患者使用。

4、褪黑素

褪黑素作為人體天然睡眠激素,對節(jié)律紊亂型失眠有調節(jié)作用。

建立規(guī)律作息習慣,睡前避免劇烈運動和攝入咖啡因,保持臥室環(huán)境安靜舒適有助于改善睡眠質量。

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