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經常熬夜的危害有哪些

患者:男,41歲

病情描述:
經常熬夜的危害有哪些
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經常熬夜的危害主要包括免疫力下降、內分泌紊亂、心血管疾病風險增加、認知功能減退。長期熬夜會對身體多個系統(tǒng)造成累積性損害。

1、免疫力下降

睡眠不足會抑制免疫細胞活性,導致反復感冒、傷口愈合緩慢。建議保持規(guī)律作息,適當補充維生素C和鋅。

2、內分泌紊亂

熬夜會干擾褪黑素和皮質醇分泌,引發(fā)痤瘡、月經失調。需要調整睡眠周期,必要時檢測激素水平。

3、心血管風險

長期熬夜可能導致血壓波動、動脈硬化,與心肌梗死存在關聯。建議定期監(jiān)測血壓心率,控制鹽分攝入。

4、認知障礙

睡眠剝奪會影響海馬體功能,出現記憶力減退、注意力分散。午間小睡有助于緩解腦疲勞。

建議每日保證7小時睡眠,睡前避免使用電子設備,長期失眠者需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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