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口服膠原蛋白是否真的有效

患者：女，50歲

病情描述:
口服膠原蛋白是否真的有效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

口服膠原蛋白對(duì)改善皮膚狀態(tài)可能有一定效果，但實(shí)際作用受到吸收效率、個(gè)體差異、產(chǎn)品成分、營(yíng)養(yǎng)搭配等多種因素影響。

1、吸收效率

膠原蛋白經(jīng)消化道分解為氨基酸后吸收，部分肽段可能被直接利用，但整體吸收率有限。

2、個(gè)體差異

年輕健康人群自身合成能力較強(qiáng)，補(bǔ)充效果不明顯；中老年或皮膚損傷者可能獲益更多。

3、產(chǎn)品成分

需選擇分子量適中的水解膠原蛋白肽，同時(shí)搭配維生素C等輔助成分才能促進(jìn)膠原合成。

4、營(yíng)養(yǎng)搭配

單純補(bǔ)充膠原蛋白效果有限，需配合優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化物質(zhì)等全面營(yíng)養(yǎng)支持。

建議通過(guò)均衡飲食攝入富含脯氨酸的雞蛋、魚(yú)類等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用膠原蛋白肽粉劑，同時(shí)注意防曬和規(guī)律作息。

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