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老人失眠睡不著覺(jué)怎么辦

患者：男，49歲

病情描述:
老人失眠睡不著覺(jué)怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老人失眠睡不著覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、藥物副作用、焦慮抑郁等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。生理性睡眠節(jié)律紊亂可通過(guò)規(guī)律活動(dòng)幫助重建生物鐘。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，室溫適宜。選擇硬板床和透氣寢具，減少夜尿頻率和關(guān)節(jié)不適對(duì)睡眠的干擾。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁可能與退休孤獨(dú)、慢性病困擾有關(guān)。家屬應(yīng)多陪伴溝通，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

苯二氮?類(lèi)藥物、非苯二氮?類(lèi)鎮(zhèn)靜藥、褪黑素受體激動(dòng)劑等需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險(xiǎn)和肝腎代謝影響。

建議晚餐清淡易消化，睡前飲用溫牛奶或小米粥，白天適度曬太陽(yáng)和散步有助于改善睡眠質(zhì)量。

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