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健身完吃香蕉有什么好處

患者：男，45歲

病情描述:
健身完吃香蕉有什么好處
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身完適量吃香蕉有助于補充能量、促進恢復(fù)、預(yù)防抽筋、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，也可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片、葡萄糖酸鈣口服溶液、復(fù)合維生素B片、口服補液鹽散等藥物。

一、食物

1. 補充能量

香蕉含豐富碳水化合物，能快速補充運動消耗的肌糖原。

2. 促進恢復(fù)

香蕉中的多酚類物質(zhì)可減輕運動后氧化應(yīng)激反應(yīng)。

3. 預(yù)防抽筋

香蕉富含鉀元素，幫助維持神經(jīng)肌肉正常興奮性。

4. 調(diào)節(jié)電解質(zhì)

香蕉所含的鎂、鈣等礦物質(zhì)可平衡運動后電解質(zhì)流失。

二、藥物

1. 氯化鉀緩釋片

用于嚴(yán)重低鉀血癥的醫(yī)療干預(yù)，須監(jiān)測血鉀水平。

2. 葡萄糖酸鈣

針對運動后低鈣性手足抽搐的處方用藥。

3. 復(fù)合維生素B

輔助改善運動后能量代謝障礙。

4. 補液鹽散

糾正高強度運動后的水電解質(zhì)紊亂。

健身人群建議優(yōu)先通過天然食物補充營養(yǎng)，出現(xiàn)嚴(yán)重肌肉痙攣或乏力癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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