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空調(diào)晚上睡覺多少度最合適

患者：男，54歲

病情描述:
空調(diào)晚上睡覺多少度最合適
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

空調(diào)晚上睡覺時溫度一般建議設(shè)置在26-28攝氏度，實(shí)際溫度調(diào)節(jié)需結(jié)合個人體感、房間保溫性、濕度以及年齡體質(zhì)等因素綜合調(diào)整。

1. 體感舒適

多數(shù)成年人夜間代謝率降低，26-28攝氏度既能避免出汗黏膩，又可防止低溫引發(fā)肌肉緊張。體弱者可適當(dāng)調(diào)高1-2攝氏度。

2. 房間特性

西曬房間或頂層需調(diào)低1-2攝氏度抵消蓄熱，而南北通透房間可維持標(biāo)準(zhǔn)溫度。使用遮光窗簾能減少溫度波動。

3. 濕度影響

潮濕地區(qū)需配合除濕模式，相同溫度下濕度每升高10%，體感溫度上升1攝氏度左右。干燥地區(qū)可開啟加濕功能。

4. 特殊人群

嬰幼兒建議維持28攝氏度恒定，老年人可設(shè)為27-29攝氏度。孕婦基礎(chǔ)體溫較高，26攝氏度左右更適宜。

睡眠期間建議開啟空調(diào)睡眠模式，避免直吹并定時關(guān)閉，搭配棉質(zhì)透氣睡衣和薄被更有利于維持整夜舒適體感。

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