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減肥晚上能喝綠豆湯嗎

患者:女,25歲

病情描述:
減肥晚上能喝綠豆湯嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間晚上可以適量喝綠豆湯,綠豆湯熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,但需注意控制糖分添加量。

1、熱量控制

綠豆湯本身熱量約為34千卡/100克,若不加糖可作為低熱量加餐,避免額外攝入精制糖分。

2、膳食纖維

綠豆含可溶性膳食纖維,延緩胃排空速度,減少夜間饑餓感,適合替代高糖高脂宵夜。

3、利尿作用

綠豆具有輕度利尿效果,可能增加夜間排尿頻率,建議睡前2小時(shí)飲用避免影響睡眠。

4、食用建議

單次飲用不超過200毫升,優(yōu)先選擇無糖版本,搭配少量雜糧饅頭可穩(wěn)定血糖波動(dòng)。

減肥期間建議將綠豆湯作為晚餐部分替代品,同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食結(jié)構(gòu),避免單純依賴單一食物控制體重。

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