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焦慮癥整夜失眠怎么辦

患者：男，49歲

病情描述:
焦慮癥整夜失眠怎么辦
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥整夜失眠可通過心理治療、藥物干預(yù)、生活方式調(diào)整、放松訓(xùn)練等方式改善。焦慮癥失眠通常由情緒壓力、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、睡眠環(huán)境不良、軀體疾病等因素引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可糾正對失眠的錯誤認(rèn)知，減少睡前焦慮。建議每周進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)，配合睡眠限制療法縮短臥床時間。

2、藥物干預(yù)

遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、曲唑酮、米氮平等藥物調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。這些藥物作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，需警惕依賴性和次日嗜睡反應(yīng)。

3、生活方式調(diào)整

保持固定作息時間，午后避免攝入咖啡因。睡前兩小時停止使用電子設(shè)備，臥室溫度控制在20-24攝氏度為宜。

4、放松訓(xùn)練

漸進(jìn)式肌肉放松或腹式呼吸可降低交感神經(jīng)興奮性。每天練習(xí)15分鐘，配合白噪音或輕音樂營造入睡氛圍。

建立規(guī)律的日間運(yùn)動習(xí)慣，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。癥狀持續(xù)加重需及時到精神心理科復(fù)診評估。

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