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減肥越減越重怎么回事

患者:男,44歲

病情描述:
減肥越減越重怎么回事
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥越減越重可能由飲食控制不當、運動方式錯誤、代謝適應機制、內分泌疾病等原因引起,可通過調整飲食結構、優(yōu)化運動計劃、醫(yī)學評估等方式改善。

1、飲食控制不當

過度節(jié)食或營養(yǎng)不均衡可能導致基礎代謝率下降,身體進入節(jié)能模式。建議采用均衡膳食,減少精制碳水攝入,增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例。

2、運動方式錯誤

單一有氧運動易造成肌肉流失,而肌肉量減少會降低靜息能量消耗。需要結合抗阻訓練保持肌肉量,采用高強度間歇訓練提升代謝效率。

3、代謝適應機制

長期熱量限制會激活下丘腦-垂體調節(jié)系統(tǒng),導致瘦素水平下降、饑餓素升高。這種情況需要階段性調整飲食熱量,避免代謝率持續(xù)降低。

4、內分泌疾病

可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關,通常表現為月經紊亂、頑固性肥胖等癥狀。需檢測激素水平,遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、左甲狀腺素鈉等藥物。

建議記錄每日飲食和運動情況,定期監(jiān)測體成分變化,必要時到內分泌科或營養(yǎng)科就診評估。保持規(guī)律作息有助于調節(jié)皮質醇等激素水平。

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