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來(lái)例假能吃青蘿卜嗎

患者：女，64歲

病情描述:
來(lái)例假能吃青蘿卜嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

來(lái)例假期間可以適量吃青蘿卜。青蘿卜富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力，但需注意避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

青蘿卜含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、胃腸影響

青蘿卜性涼，過(guò)量食用可能刺激胃腸，導(dǎo)致腹痛或腹瀉，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量。

3、體質(zhì)差異

體質(zhì)偏寒或經(jīng)期腹痛明顯的女性應(yīng)減少生冷食物攝入，可選擇煮熟或燉湯方式食用青蘿卜。

4、飲食搭配

經(jīng)期飲食需均衡，青蘿卜可搭配溫性食物如紅棗、生姜，以中和其涼性。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，避免生冷刺激，若出現(xiàn)明顯不適建議暫停食用并咨詢(xún)醫(yī)生。

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