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芒果好處和功效

患者:女,54歲

病情描述:
芒果好處和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),主要功效有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、改善皮膚健康。適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng),但需注意過敏體質(zhì)者慎食。

1、促進(jìn)消化

芒果含有的膳食纖維和酶類物質(zhì)能刺激胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。胃腸功能較弱者建議分次少量食用。

2、增強(qiáng)免疫

每100克芒果含維生素C約36毫克,可幫助提升機(jī)體抵抗力。配合均衡飲食效果更佳。

3、保護(hù)視力

芒果中的維生素A前體可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為視黃醇,對維持視網(wǎng)膜功能具有重要作用。適合長期用眼人群食用。

4、改善膚質(zhì)

所含的維生素E和多酚類物質(zhì)能減少自由基損傷,延緩皮膚老化。建議搭配防曬措施協(xié)同護(hù)理。

每日食用200-300克為宜,避免與辛辣食物同食。出現(xiàn)口唇發(fā)麻等過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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