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來月經(jīng)期間能吃水果嗎

患者：女，59歲

病情描述:
來月經(jīng)期間能吃水果嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量食用溫性水果，如蘋果、桂圓、榴蓮、櫻桃等，避免過量進(jìn)食寒涼水果。經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷刺激。

1、蘋果

蘋果富含鐵元素和膳食纖維，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議洗凈后去皮食用，避免冷藏后直接進(jìn)食。

2、桂圓

桂圓具有溫補(bǔ)氣血作用，適合經(jīng)期面色蒼白、乏力者。可直接食用或煮粥，每日10-15顆為宜，陰虛火旺者慎用。

3、榴蓮

榴蓮含豐富碳水化合物和鉀元素，能快速補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期疲勞。因其熱量較高，單次食用不超過100克。

4、櫻桃

櫻桃含鐵量居水果之首，有助于改善經(jīng)期貧血。建議選擇新鮮櫻桃，每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免與牛奶同食。

經(jīng)期飲食宜溫?zé)彳洜€，可配合紅棗枸杞茶等熱飲，避免西瓜、梨等寒性水果。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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