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苦丁茶怎么喝

患者:男,44歲

病情描述:
苦丁茶怎么喝
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦丁茶飲用方法主要有沸水沖泡、冷泡、搭配食材、控制飲用量等??喽〔栊院韪鶕?jù)體質(zhì)調(diào)整飲用方式,避免空腹或過量飲用。

1、沸水沖泡

取3-5克苦丁茶用90℃以上沸水沖泡,加蓋燜3-5分鐘。高溫有助于釋放有效成分,適合需要提神醒腦時(shí)飲用。

2、冷泡

將苦丁茶放入涼開水冷藏浸泡6-8小時(shí)。冷泡可減少苦澀感,保留更多維生素,適合夏季消暑解渴。

3、搭配食材

可搭配蜂蜜、枸杞、菊花等調(diào)和寒性。脾胃虛寒者可加兩片生姜,緩解苦丁茶的涼性刺激。

4、控制飲用量

每日飲用不超過10克干茶,分2-3次飲用。長期過量可能引起胃腸不適,孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)慎飲。

飲用苦丁茶期間建議觀察身體反應(yīng),出現(xiàn)腹瀉等不適需停用??膳浜线m量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝,避免與寒涼食物同食。

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