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減肥不掉稱的原因有哪些

患者:女,58歲

病情描述:
減肥不掉稱的原因有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥不掉稱可能由遺傳因素、飲食控制不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、遺傳因素

部分人群因基因影響導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較低,脂肪分解效率差,建議通過(guò)專業(yè)體脂檢測(cè)評(píng)估個(gè)體差異,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助。

2、飲食控制不當(dāng)

過(guò)度節(jié)食引發(fā)代謝保護(hù)機(jī)制,隱性高熱量食物攝入未被察覺(jué),需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)并記錄飲食日志,避免營(yíng)養(yǎng)失衡。

3、運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤

單一有氧運(yùn)動(dòng)易致平臺(tái)期,肌肉量不足降低靜息消耗,應(yīng)采用抗阻訓(xùn)練結(jié)合HIIT的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練模式。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、持續(xù)性疲勞等癥狀,需檢測(cè)激素水平后使用左甲狀腺素鈉、吡格列酮等藥物干預(yù)。

保持規(guī)律作息與充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素水平,建議每周進(jìn)行三次以上復(fù)合型運(yùn)動(dòng)并控制精制碳水?dāng)z入。

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