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來月經(jīng)喝檸檬水有什么好處

患者：女，63歲

病情描述:
來月經(jīng)喝檸檬水有什么好處
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

來月經(jīng)期間適量喝檸檬水有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)鐵吸收、緩解輕微水腫、改善食欲不振。檸檬水中的活性成分對(duì)經(jīng)期不適有輔助調(diào)節(jié)作用。

1. 補(bǔ)充維生素C

新鮮檸檬富含維生素C，每100克檸檬汁約含22毫克維生素C，可幫助增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減少經(jīng)期盆腔充血帶來的不適感。

2. 促進(jìn)鐵吸收

檸檬酸能與食物中的非血紅素鐵結(jié)合形成可溶性復(fù)合物，提高鐵元素吸收率，對(duì)經(jīng)期失血導(dǎo)致的潛在缺鐵風(fēng)險(xiǎn)有預(yù)防作用。

3. 緩解水腫

檸檬酸鉀具有輕度利尿作用，有助于緩解經(jīng)前期激素變化引起的水鈉潴留，減輕乳房脹痛和下肢沉重感。

4. 改善食欲

檸檬烯等芳香物質(zhì)能刺激消化液分泌，改善經(jīng)期常見的胃腸功能紊亂，對(duì)惡心、食欲下降等癥狀有緩解效果。

建議選擇新鮮檸檬現(xiàn)泡，水溫不超過60℃以保留活性成分，每日飲用1-2杯為宜，胃酸過多者應(yīng)稀釋飲用或避免空腹飲用。

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