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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)和飲食應(yīng)注意什么

患者：女，44歲

病情描述:
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)和飲食應(yīng)注意什么

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張博副主任醫(yī)師去掛號(hào): 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲骨科

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)整緩解癥狀，運(yùn)動(dòng)推薦低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)及平衡訓(xùn)練，飲食建議增加抗炎食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素食物及避免高糖高脂。

1、運(yùn)動(dòng)建議

低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；抗阻訓(xùn)練使用彈力帶或輕器械增強(qiáng)肌肉支撐；柔韌性練習(xí)如瑜伽改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度；平衡訓(xùn)練降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身與拉伸。

2、飲食原則

增加富含omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等抗炎食物；補(bǔ)充雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白維持肌肉；多食深色蔬菜水果獲取維生素C與抗氧化物質(zhì)；嚴(yán)格限制精制糖、油炸食品以減少炎癥反應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)禁忌

避免高強(qiáng)度跑跳、球類等劇烈運(yùn)動(dòng)；急性發(fā)作期減少負(fù)重活動(dòng)；關(guān)節(jié)腫脹明顯時(shí)暫停訓(xùn)練；寒冷潮濕環(huán)境下不宜戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛需立即停止。