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經(jīng)期爬山的好處和壞處是什么

患者：女，39歲

病情描述:
經(jīng)期爬山的好處和壞處是什么
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期爬山既有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)等益處，也可能導(dǎo)致疲勞加重、經(jīng)量異常等風(fēng)險(xiǎn)。

1、好處：促進(jìn)血液循環(huán)

適度運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，有助于緩解經(jīng)期下腹墜脹感。建議選擇坡度平緩的路線，避免劇烈攀登。

2、好處：緩解痛經(jīng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌增加，能減輕原發(fā)性痛經(jīng)癥狀。但需注意保暖，避免受涼導(dǎo)致癥狀加重。

3、壞處：疲勞加重

經(jīng)期激素變化易引發(fā)疲勞感，過度運(yùn)動(dòng)可能加重體力消耗。若出現(xiàn)頭暈、乏力應(yīng)立即停止活動(dòng)。

4、壞處：經(jīng)量異常

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能干擾子宮內(nèi)膜正常脫落，導(dǎo)致經(jīng)期延長或出血量增多。既往有月經(jīng)失調(diào)者應(yīng)避免登山。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇低強(qiáng)度有氧活動(dòng)，攜帶備用衛(wèi)生用品，及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血，出現(xiàn)嚴(yán)重不適需就醫(yī)。

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