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減肥會(huì)不會(huì)影響例假

患者:女,40歲

病情描述:
減肥會(huì)不會(huì)影響例假
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥可能影響例假,常見影響包括月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng),主要與熱量缺口過大、營(yíng)養(yǎng)素缺乏、激素水平波動(dòng)、體脂率過低等因素有關(guān)。

1、熱量不足

每日攝入熱量長(zhǎng)期低于基礎(chǔ)代謝需求時(shí),下丘腦-垂體-卵巢軸功能受抑制,導(dǎo)致促性腺激素釋放激素分泌減少。建議保持合理熱量缺口,每日減少300-500大卡為宜。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鐵、維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足會(huì)影響血紅蛋白合成和卵泡發(fā)育??蛇m量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵、復(fù)合維生素等藥物。

3、激素紊亂

快速減重導(dǎo)致瘦素水平下降,影響促卵泡激素和促黃體生成素分泌。建議通過有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練保持勻速減重,每周減重不超過體重的1%。

4、體脂過低

女性體脂率低于17%可能引發(fā)下丘腦性閉經(jīng),需及時(shí)調(diào)整減重計(jì)劃。若出現(xiàn)持續(xù)3個(gè)月以上月經(jīng)異常,應(yīng)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理性因素。

建議采用均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)的方式減重,每月監(jiān)測(cè)月經(jīng)周期變化,出現(xiàn)明顯異常時(shí)需及時(shí)到婦科或內(nèi)分泌科就診。

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