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焦慮性失眠怎樣改善

患者:女,56歲

病情描述:
焦慮性失眠怎樣改善
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

焦慮性失眠可通過調(diào)整作息習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。焦慮性失眠通常由情緒壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量,建議固定就寢和起床時間,避免睡前使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、心理干預(yù)

認知行為療法可幫助緩解焦慮情緒,放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進式肌肉放松有助于入睡,必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

焦慮性失眠可能與焦慮癥、抑郁癥等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、易醒等癥狀??勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、曲唑酮等藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等物理治療方法可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動,改善睡眠質(zhì)量,需在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當進行溫和運動如散步或瑜伽,長期失眠建議及時就醫(yī)評估。

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