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經(jīng)常便秘是什么原因怎么調(diào)理

患者：男，39歲

病情描述:
經(jīng)常便秘是什么原因怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

經(jīng)常便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失調(diào)等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌等方式調(diào)理。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果、粗糧攝入過少會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足。建議每日攝入菠菜、西藍(lán)花等綠葉蔬菜，搭配燕麥、紅薯等富含膳食纖維的食物。

2、飲水過少

體液不足會(huì)使腸道內(nèi)容物干結(jié)。每天保持1500-2000毫升溫水?dāng)z入，晨起空腹飲用淡鹽水有助于刺激腸蠕動(dòng)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌收縮力。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、菌群失調(diào)

長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道微生態(tài)?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，可能涉及腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素，建議消化內(nèi)科就診排查。日?？蛇m量食用火龍果、酸奶等潤腸食物。

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