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每天對(duì)著電腦要怎么保護(hù)眼睛

患者：女，42歲

病情描述:
每天對(duì)著電腦要怎么保護(hù)眼睛
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天對(duì)著電腦保護(hù)眼睛可通過調(diào)整屏幕設(shè)置、定時(shí)休息、改善環(huán)境光線、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素等方式實(shí)現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間用眼可能引發(fā)視疲勞、干眼癥等問題。

1、調(diào)整屏幕設(shè)置

將屏幕亮度與周圍環(huán)境匹配，對(duì)比度適中，文字大小調(diào)整至舒適閱讀狀態(tài)，屏幕中心略低于眼睛水平線10-15厘米。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則：每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免睫狀肌持續(xù)緊張。

3、改善環(huán)境光線

避免強(qiáng)光直射屏幕或眼睛，使用柔和的背景照明，顯示器避免正對(duì)窗戶，必要時(shí)安裝防眩光濾膜。

4、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素

日?？蓴z入富含葉黃素、維生素A的食物如西藍(lán)花、胡蘿卜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液緩解干眼癥狀。

建議每年進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免揉眼并保持隱形眼鏡清潔衛(wèi)生。

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