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玩多了手機(jī)頭疼怎么辦

患者:男,29歲

病情描述:
玩多了手機(jī)頭疼怎么辦
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

玩手機(jī)后頭痛可通過調(diào)整姿勢、眼部放松、適度休息、藥物治療等方式緩解。頭痛通常由用眼疲勞、頸椎受壓、睡眠不足、偏頭痛發(fā)作等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時(shí)間低頭導(dǎo)致頸椎受壓引發(fā)頭痛,建議保持手機(jī)與視線平行,每30分鐘活動頸部。生理性因素?zé)o須用藥。

2、眼部放松

屏幕藍(lán)光刺激引發(fā)視疲勞性頭痛,可采用20-20-20法則:每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒??膳浜先斯I液緩解干眼癥狀。

3、適度休息

睡眠不足會加重頭痛,連續(xù)使用手機(jī)不超過1小時(shí),夜間避免藍(lán)光影響褪黑素分泌。建議保持7小時(shí)以上睡眠。

4、藥物干預(yù)

頑固性頭痛可能與緊張性頭痛或偏頭痛有關(guān),表現(xiàn)為單側(cè)搏動性疼痛伴畏光??勺襻t(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或佐米曲普坦。

日常減少持續(xù)用眼時(shí)間,增加戶外活動,頭痛持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨嘔吐需及時(shí)就診。

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