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小腿僵硬緊繃是怎么回事

患者：女，42歲

病情描述:
小腿僵硬緊繃是怎么回事
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

小腿僵硬緊繃可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸脹僵硬。建議休息時(shí)抬高下肢，配合熱敷和輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉造成鉀鈉流失，可能引發(fā)肌肉痙攣?？蛇m量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，日常多攝入香蕉、菠菜等富鉀食物。

3、靜脈回流障礙

久坐久站使靜脈瓣膜功能減退，常見于教師、護(hù)士等職業(yè)。日間穿戴醫(yī)用彈力襪，睡前可做踝泵運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出可能壓迫坐骨神經(jīng)，多伴有腰腿放射痛。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可采用超短波等物理治療。

日常避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿。若持續(xù)3天無(wú)緩解或出現(xiàn)紅腫熱痛，建議骨科或血管外科就診。

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