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肌肉拉傷吃什么食物好

患者:女,31歲

病情描述:
肌肉拉傷吃什么食物好
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)肌肉拉傷情況,可以適量吃雞蛋、三文魚(yú)、西藍(lán)花、香蕉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于肌肉修復(fù)。建議選擇水煮或蒸蛋方式,避免油炸。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)含Omega-3脂肪酸,可減輕肌肉炎癥。每周食用2-3次,每次約100克。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含維生素C和抗氧化物質(zhì),促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。焯水后涼拌或清炒更佳。

4、香蕉

香蕉含鉀元素和碳水化合物,幫助緩解肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)后可作為加餐食用。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥,適用于輕中度疼痛和炎癥??赡艹霈F(xiàn)胃腸不適等副作用。

2、對(duì)乙酰氨基酚

解熱鎮(zhèn)痛藥,用于緩解肌肉酸痛。肝功能異常者慎用。

3、雙氯芬酸鈉

外用凝膠劑型,局部涂抹可減輕腫脹。避免接觸破損皮膚。

肌肉拉傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷并抬高患肢,恢復(fù)期可進(jìn)行適度拉伸運(yùn)動(dòng),避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)。

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